10 remédios caseiros eficazes para perder gordura da barriga

Não há dúvida de que engordar é muito mais fácil e divertido do que engordar.

Se você descobrir que está carregando alguns quilos a mais na cintura, é provável que já tenha tentado uma série de dietas com pouco sucesso.

Se você está tentando perder os últimos quilos ou indo para um abdominoplastia completa , é melhor seguir remédios naturais em casa que lhe darão um impulso moral.



Abaixo estão algumas sugestões que podem fazer isso acontecer.

1. Beba suco de cranberry

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Suco de oxicoco

Há muitos benefícios que você pode obter ao adicionar suco de cranberry à sua dieta. Não só ajudará a eliminar os depósitos de gordura ao redor da barriga, como também é bom para muitos outros problemas de saúde com os quais você possa estar lidando.

Como é embalado com vitaminas C e E, eles são ótimos para sua pele, sistema imunológico e coração. Você provavelmente já ouviu falar de outras pessoas que usam suco de cranberry para ajudá-las com dores de estômago ou na luta contra problemas urinários. Foi demonstrado que beber uma bebida de cranberry com alto teor de polifenol diariamente melhora a saúde digestiva, protege as células de danos futuros e também protege contra a inflamação.

O truque é selecionar o tipo certo de suco. Entenda a diferença entre o coquetel de suco de cranberry (ou bebida de cranberry) e o suco de cranberry real. Para obter melhores resultados, misture meia xícara de suco de cranberry com meia xícara de água e beba antes de cada refeição.

dois. Coma mais proteína

Proteína

Comer mais proteína pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue e diminuir a insulina ao mesmo tempo. Quando a insulina está alta, o corpo está em um modo de armazenamento de gordura, portanto, reduzir a insulina torna muito mais fácil se livrar do pneu extra que está enrolado em sua cintura.

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Vários estudos provaram que a proteína é mais satisfatória em comparação com carboidratos ou gorduras. Assim, comer mais dele não é apenas bom para o seu corpo, mas o ajudará a se sentir satisfeito por mais tempo. Esteja você malhando ou não, uma refeição rica em proteínas com certeza irá percorrer um longo caminho. Ajuda a construir músculos, reduzir os desejos e manter o peso ao longo do tempo.

Os ovos são sempre uma fonte boa e fácil para as refeições diárias. Mas também há amêndoas, aveia, queijo cottage, frango, leite, carne magra e atum.

3. Vinagre de maçã

Vinagre de maçã

Anos antes, o vinagre de maçã já era usado para tratar coisas como varizes e dor de garganta. As pessoas também o usavam como uma forma de probiótico para um intestino saudável. Mas, além disso, ninguém pode argumentar que o ACV é um ótimo molho para salada - sem mencionar uma adição agradável e fácil para ajudar você a perder gordura da barriga.

O vinagre de maçã contém ácidos graxos de cadeia curta que são muito eficazes para acelerar o processo de perda de peso. Além de queimar gordura, também atua para suprimir o apetite, então você vai querer comer menos.

Basta adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água morna e beber duas vezes ao dia. Tenha cuidado se você for diabético ou se estiver tomando outros medicamentos prescritos.

4. Chá Verde

Chá verde

Há uma boa razão para muitas pessoas estarem apreciando o chá há anos. O chá verde, por exemplo, contém o flavonóide, catequina, um antioxidante que, quando combinado com a cafeína (que o chá verde também possui), pode impulsionar o metabolismo e aumentar os níveis de energia.

Além de ajudar a queimar o excesso de gordura, o chá verde contém muitos antioxidantes e nutrientes de que seu corpo precisa. Estudos demonstraram que beber chá verde regularmente pode reduzir o risco de câncer.

Simplesmente coloque um saquinho de chá em uma xícara de água fervente por cinco minutos e beba antes de comer. Para obter melhores resultados, beba de duas a três xícaras por dia. Combine esse hábito com uma dieta balanceada de frutas e vegetais, além de exercícios. Corte a ingestão de outras bebidas com açúcar, como refrigerantes ou sucos, e você verá algo positivo em breve.

5. Mude para óleo de coco

Óleo de côco

O óleo de coco tem muitos benefícios para a saúde. Isso se deve principalmente ao seu triglicerídeos de cadeia média , que pode ser rapidamente convertido em energia ao invés de armazenado como gordura. Ele também funciona para acelerar o seu metabolismo para que você possa emagrecer a cintura com mais naturalidade e muito mais rápido. Também aumenta o colesterol “bom” e ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Cortar as gorduras da dieta não é uma solução realista para perder gordura da barriga. Pelo menos, não a longo prazo. Mas escolher o tipo de gordura que você ingere ajuda. Mudar para o óleo de coco em sua dieta pode ser uma coisa boa em comparação com o que você consome regularmente. Use uma colher de sopa para fritar ou refogar.

Como geralmente não tem sabor, por que não sugerir algumas receitas que precisam de óleo, como panquecas, pipoca, frango frito, sopa de cenoura ou vegetais assados.

6. Coma mais alimentos picantes

Comida apimentada

Amantes Jalapeno e habanero alegrem-se! Quem diria que seus caril ou tacos favoritos podem ajudá-lo a perder um pouco na cintura? Graças à ciência, você pode adicionar um toque especial às suas refeições enquanto desfruta dos benefícios da perda de peso também.

Se você realmente deseja evitar engordar, comece a temperar um pouco adicionando mais pimenta à sua dieta. A capsaicina que eles contêm pode aumentar seu metabolismo e produção de calor, dando a seu corpo mais energia para queimar o excesso de calorias.

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Alimentos picantes também têm sido estudados por suas vantagens potenciais para a saúde do coração e longevidade. Se você não é fã, não se preocupe. Transforme-se em especiarias adicionando pequenas quantidades de pimenta caiena moída ou pimenta vermelha moída ao seu prato.

7. Adicione Sementes de Chia

Sementes de Chia

As sementes de chia são carregadas com ácidos graxos ômega-3, que são muito ricos em antioxidantes, cálcio, fibras e ferro. Eles são muito pequenos quando secos, mas depois de comê-los, eles se expandem e você fica satisfeito por muito mais tempo. Isso ajuda você a se sentir mais satisfeito por um longo tempo.

As sementes de chia são muito baratas e sem graça - então adicioná-las à maioria dos pratos que você já gosta não deve ser um problema. Adicione uma colher de sopa aos seus smoothies, cereais matinais ou faça um pudim de sementes de chia e pronto. Isso é perfeito para mães que trabalham, abelhas ocupadas ou geralmente qualquer pessoa que precisa de algo rápido durante o dia.

Você também pode regá-los em receitas salgadas, como batatas, saladas e barras de granola. Misture-os com sua água diária para que você não sinta que precisa fazer um lanche a cada hora.

8. Liberte-se do estresse

Mulher infeliz segurando o desenho de um rosto sorridente

O estresse é um fator importante para retardar a perda de peso, especialmente a gordura da barriga. Quando você está sob estresse crônico por um longo período de tempo, seu apetite aumenta e você tem um desejo mais forte por comida reconfortante. Isso desacelera o metabolismo e estimula mais armazenamento de gordura ao redor do abdômen.

Vencer o estresse pode ser difícil, especialmente se você trabalha em um ambiente de alta pressão. Mas há muitos meios de controlar o estresse, mesmo durante sua agenda agitada. Apenas fazer uma pausa para respirar profundamente pode fazer maravilhas. Uma caminhada de 10 minutos no parque, ouvindo música, olhando uma planta ou mesmo mascando chiclete, tudo ajuda. Quando você chegar em casa, tome um bom e longo banho ou uma ducha quente. Ou encontre alguns amigos para bater um papo.

Achar maneiras de reduzir seu estresse e você verá que a gordura da barriga simplesmente derrete.

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9. Coma mais iogurte

Iogurte

O iogurte contém uma rica fonte de probióticos que atuam para impulsionar o metabolismo, o que naturalmente facilita uma melhor perda de peso. Há pesquisas para provar que, quando combinados com uma dieta de baixa caloria, adultos obesos que comeram cerca de três porções de iogurte sem gordura todos os dias foram capazes de perder gordura corporal e aumentar suas necessidades de cálcio também.

É um rica fonte de proteína , que é o alimento perfeito para perder peso. Não há necessidade de sentir que precisa mastigar alguma coisa, apesar de ter feito uma refeição completa há uma hora.

Tente comer uma xícara de iogurte grego puro duas vezes ao dia para obter os melhores resultados. Adicione frutas frescas para dar sabor. Não tenha medo de experimentar: o iogurte tem um gosto ótimo em aveia, smoothies, homus ou como molho para salada.

10. Faça uma rotina e cumpra-a

Surpreendentemente, uma das melhores maneiras de perder peso é descansar uma quantidade adequada. Estudos demonstraram que, se você tem uma hora de dormir regular e a cumpre de forma consistente, você pode reduzir seus níveis de insulina.

A absorção de insulina fica descontrolada quando você não fecha os olhos, porque seu corpo libera cortisol, o hormônio do estresse. Com o tempo, com seus níveis de insulina anormais, a glicose permanece na corrente sangüínea por muito tempo, levando ao diabetes tipo II.

Tente dormir de seis a oito horas por noite para obter os melhores resultados. Consulte um médico se você tiver tido insônia. Problemas para dormir? Certifique-se de que a temperatura do seu quarto esteja entre 19 e 21 graus Celsius. Tente ficar longe da luz azul (ou seja, gadgets, smartphones) pelo menos duas horas antes de dormir também.

tenha um bom dia meme fofo

Conclusão

Perder peso nunca é um processo fácil, portanto, quanto mais comprometido você estiver, maiores serão suas chances de sucesso.

No entanto, ao aplicar essas dez dicas simples, você pode ver resultados positivos em um curto espaço de tempo, sem ter que suar muito.