10 exercícios respiratórios divertidos para as crianças evitarem a Happy Hypoxia

Foi descoberto que Happy Hypoxia ocorre com freqüência durante esta pandemia. É comumente encontrada em crianças, pois sua imunidade é alta e elas são relativamente brincalhonas.

feliz hipóxia em crianças, imunidade infantil, exercícios respiratórios para crianças, Covid-19, manter as crianças saudáveis, paternidade, notícias expressas indianasComo pais, encoraje seus filhos a fazerem essas atividades respiratórias divertidas, das quais eles gostarão enquanto estiverem dentro de casa durante os bloqueios. (Foto: Getty / Thinkstock)

Por Palak Dengla

O vírus Covid pode sofrer mutação rapidamente, o que significa que pode atacar hosts mais novos com mais rapidez do que antes. Embora tenha como alvo a população idosa durante a primeira onda, a segunda onda afetou mais a população trabalhadora mais jovem. Espera-se que a terceira onda afete mais as crianças, pois a maioria dos adultos foi infectada pelo vírus e / ou imunizada em algum grau.

Foi descoberto que Happy Hypoxia ocorre com freqüência durante esta pandemia. É comumente encontrada em crianças, pois sua imunidade é alta e elas são relativamente brincalhonas; é quando eles não mostram sinais e sintomas de falta de ar até que seus níveis de oxigênio caiam significativamente. Catastroficamente, a essa altura a doença progride e atinge os pulmões.

Durante esse período, os exercícios respiratórios se tornam importantes, pois ajudam a melhorar a capacidade pulmonar e a reduzir o impacto do vírus Covid-19.

Como pais, encoraje seus filhos a fazerem essas atividades respiratórias divertidas, das quais eles gostarão enquanto estiverem dentro de casa durante os bloqueios.

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Respiração da barriga

Faça seu filho se deitar. Coloque um brinquedo de pelúcia em sua barriga. Peça-lhes que respirem fundo pelo nariz por 5 segundos, enquanto o bicho de pelúcia balança suavemente para cima enquanto seus pulmões se enchem de ar. Então, contando novamente até 5, deixe-os expirar. Esta é uma atividade divertida, pois eles observam sua barriga subir e descer durante o exercício.

Pinte a cidade de vermelho

Uma atividade familiar em que todos os membros da família se sentam com uma folha de papel branco e pintam com sopro. Coloque algumas gotas de aquarela sobre o papel, pegue um canudo e sopre a tinta em qualquer direção. No final, cada um pode ver os belos objetos que criou sem saber. Isso aumenta a capacidade pulmonar e acalma a criança.

Flores cheirando

Peça ao seu munchkin para imaginar que está cheirando uma flor / ou dê uma verdadeira. Eles podem inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca. Cheirar flores é um exercício rejuvenescedor que as crianças adoram fazer.

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Respiração de penas

Tudo que você precisa para este aqui são algumas penas coloridas divertidas para o seu filho e deixe-os escolher qualquer uma delas. Peça-lhes que inspirem profundamente e segure por 3 segundos, mantendo um lado da pena contra a boca. Repita o exercício mudando o lado da pena.

Respiração de arco-íris

Esta é uma técnica de respiração energética com movimentos e controle da respiração. Peça ao seu anjinho para começar com os braços ao lado do corpo. Os braços sobem quando ele inspira e para baixo quando ele expira (os braços formam um arco-íris). Ele pode evocar uma determinada cor do arco-íris e continuar com a pintura imaginária dessa cor com os braços enquanto respira.

Bolhas de água / sabão

Faça com que seu filho faça bolhas em um copo d'água através de um canudo ou com o brinquedo bolha de sabão. Incentive-os a soprar suavemente para obter uma bolha grande e adequada. Deixe-os inspirar profundamente e, com uma expiração longa e suave, expire para criar uma bela bolha.

Hálito de abelha

Certifique-se de que a criança está sentada à vontade. Com a boca fechada, deixe-os inspirar pelo nariz. Nesta posição, deixe-os fazer sons de zumbido ou zumbido (semelhante ao de uma abelha) e expire. Este exercício é particularmente benéfico para crianças asmáticas. Para tornar mais divertido, tapar os ouvidos ajudará a aumentar o som e a vibração do zumbido como diversão extra para a criança.

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Soprar vela / Balões

Faça seu filho soprar as velas de um bolo de aniversário imaginário, inspirando profundamente pelo nariz e soprando-as com força pela boca. Eles podem até competir entre si em relação a quem sopra o número máximo de balões de aniversário.

Bafo de dragão

Faça com que seu filho cruze os dedos sob o queixo e, ao inspirar pelo nariz, faça com que ele levante os cotovelos o máximo que puder em volta do pescoço e do rosto. Ao expirar como se estivesse assobiando pela boca, peça que abaixem os cotovelos de volta. A respiração do dragão ajuda a desalojar o muco / catarro dos pulmões. Na pechincha, aumenta a expansão do tórax e proporciona um bom alongamento da caixa torácica.

Respiração do lenhador

Peça ao seu filho que junte as mãos na frente do corpo. Respire fundo enquanto levanta as mãos acima da cabeça. Então, em uma exalação vigorosa com a boca aberta, como se embaçando em um vidro, abaixe as mãos com força e dobre-se em direção às pernas. Abaixe a cabeça completamente e libere toda a tensão do corpo. A respiração do woodchopper é um descongestionante natural que auxilia na expectoração do muco, além de libertar os pulmões de infecções.

Todos os exercícios podem ser feitos de forma lúdica e recompensa, competindo com irmãos, pais ou amigos. Qualquer um dos 5 exercícios acima, com 5-10 repetições de 2 séries por dia ou de acordo com o conforto do seu filho, o deixaria longe da infecção.

Respiração feliz e segura!

(O escritor é Fisioterapeuta Sênior, Hospital Aster RV)

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