5 maneiras de se manter saudável enquanto estiver na faculdade

A faculdade é empolgante, mas extremamente exigente, o que pode influenciar negativamente sua saúde. Se você está se perguntando como se manter saudável na faculdade, nós temos as respostas!

Índice

Monitore sua comida



Uma dieta universitária saudável é vital para o seu bem-estar. A vida na faculdade traz estresse, que pode enfraquecer o sistema imunológico. No entanto, uma alimentação saudável pode ajudar seu sistema imunológico a combater os efeitos negativos do estresse. A redução da imunidade leva à doença e diminui a capacidade do seu corpo de lutar contra germes e doenças, razão pela qual você deve manter sua imunidade sob controle.

Você pode fazer isso monitorando os alimentos que entram em seu corpo e certificando-se de que não contém aditivos prejudiciais.

A melhor dieta para estudantes universitários inclui três refeições básicas por dia com um lanche nutritivo uma ou duas vezes por dia. Frutas e vegetais crus são o melhor lanche entre as refeições. Seu prato de refeição deve conter uma quantidade adequada de carboidratos, gorduras e proteínas, sem concessões.

Não comprometa o sono

Somos humanos, não robôs; não podemos sobreviver sem dormir. O estudante universitário médio dorme significativamente menos do que o que o corpo exige; isso pode ter um efeito prejudicial na eficiência do funcionamento do corpo. Tente dormir pelo menos 7 horas por noite; qualquer coisa menos e seus níveis de energia estarão baixos o tempo todo, impedindo você de realizar qualquer trabalho.

Muitos alunos comprometem o sono porque têm que escrever ensaios aparentemente intermináveis ​​para suas aulas. Escrever ensaios pode mantê-lo acordado a noite toda e fazer você perder o sono. Para combater esse problema, muitos alunos contratam um redator acadêmico profissional para escrever seus trabalhos de pesquisa, ajudando-os a evitar conflitos com seus horários de sono.

Você pode encontrar muitos serviços de escrita em papel excelentes online; studymoose.com é sem dúvida um dos melhores exemplos. Em studymoose.com, você pode encontrar amostras de trabalhos de pesquisa sobre os melhores tópicos. Então, vá em frente e compartilhe a carga de trabalho de escrever seus artigos com um profissional e, em vez disso, não consegue dormir.

Evite junk food e pedidos

Embora isso certamente é desafiador, não é impossível! Tente arranjar tempo para cozinhar ou pedir comida de um local saudável. Nada supera uma refeição caseira; o valor nutricional é excelente, e você está sempre no controle de quanto óleo, especiarias e elementos relativamente prejudiciais à saúde adiciona a ele.

Se você não tem acesso a uma cozinha, opte pelas opções de alimentos mais saudáveis ​​da sua cafeteria. Se você está com vontade de um lanche, escolha frutas ou um lanche embalado saudável, como uma barra de granola, em vez de se deliciar com batatas fritas ou opções menos saudáveis.

Exercício

Se você quiser se manter saudável, terá que se comprometer com os exercícios. A maioria das faculdades oferece programas de esportes e tem um clube de saúde no campus; se a sua não, tente se inscrever em uma academia fora da sua universidade. No entanto, as assinaturas de academias não são baratas e podem ser muito caras quando o orçamento é de estudante.

Alternativamente, você pode praticar o treinamento em casa; há muitos aplicativos úteis disponíveis gratuitamente que você pode baixar em seu smartphone e usar sempre que precisar se exercitar.

Se você achar difícil reservar um tempo apenas para exercícios, tente aumentar a quantidade de caminhada em vez de participar de um intenso treino . Em vez de pegar carona de um lado a outro do campus, opte por correr ou caminhar rapidamente. Você não só queimará mais calorias dessa forma, mas também atenderá à sua demanda de exercícios diários.

Fique hidratado

A água é tão importante quanto o oxigênio; você simplesmente não pode viver sem ele! É fácil esquecer de beber água quando você está ocupado com os trabalhos da faculdade. Portanto, tente carregar uma garrafa de água com você o tempo todo.

Não beber água suficiente pode causar tonturas, fadiga, aumento da fome e pele seca. Se você é um participante ativo de esportes, beber água é ainda mais importante porque seu corpo perde bastante com o suor e níveis mais altos de respiração. Lembre-se de que as bebidas esportivas não substituem a água! Seu corpo precisa de pelo menos oito copos de água por dia, então lembre-se de controlar sua ingestão diária e beber sempre que sentir sede.

Conclusão

Agora que você conhece todos os segredos para manter um estilo de vida saudável para os estudantes universitários, vá em frente e incorpore todos esses elementos em sua programação. Em breve, você começará a olhar para o lado; estudantes universitários saudáveis ​​raramente são vistos, mas quando o são, outros vêm correndo para perguntar como! Você também pode dizer a seus colegas como se manter saudável e ajudá-los a atingir seus objetivos de saúde.