5 idéias e dicas de alimentos para nutrição de inverno para bebês que comem sólidos

Se o seu bebê está começando a comer alimentos sólidos, você pode preparar purês nutritivos e quentes de arroz ou ragi e adicionar algumas farinhas germinadas do mesmo para melhor nutrição e digestão.

gheeAdicione ghee à dieta do seu bebê. (Arquivo)

Por Abhilasha V

Sólidos iniciados para o seu filho neste tempo frio? Quer saber o que é seguro e o que não é? Não se preocupe, nós o guiaremos para fazer escolhas seguras.

1. Purês de frutas e vegetais coloridos: Alimentos como cenoura, batata doce e purê de mamão são ótimas primeiras opções de alimentos e vêm com o rico componente de vitamina A, que aumenta a imunidade, do beta-caroteno. Adicione uma pitada de ghee para aumentar sua absorção também. Então vá em frente, pegue esses alimentos de cores vivas para agradar o paladar do bebê e os níveis de nutrição.

2. Ghee: Sim, você leu certo. Ghee é uma fonte importante na dieta do seu bebê e é aconselhável começar com 1 colher de chá aos seis meses, 2 colheres de chá aos sete meses e mais. A gordura do ghee ajuda na absorção de muitas vitaminas lipossolúveis de outros alimentos e também facilita os movimentos intestinais de seu filho, evitando assim a constipação.

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3. Carboidratos confortáveis: Se o seu bebê está começando a comer alimentos sólidos, você pode preparar purês nutritivos e quentes de arroz ou ragi e adicionar algumas farinhas germinadas do mesmo para melhor nutrição e digestão. Os carboidratos aos sete meses podem ser combinados com vegetais e frutas para adicionar cor e sabor ao paladar do bebê. Se forem mais velhos, entre oito e nove meses, carboidratos reconfortantes como rava, aveia e sabudana também podem ser iniciados em sólidos de várias maneiras.

4. Sucos cítricos: Se o seu bebê tem sete meses ou mais, sucos diluídos de frutas cítricas com metade da concentração (50% de água + 50% de suco) podem ser iniciados para atender às necessidades de vitamina C e, assim, ajudar na absorção de ferro.

5. Verdes: Se o seu bebê já começou a comer alimentos sólidos e tem cerca de sete a oito meses de idade, vegetais com folhas verdes que aumentam o sistema imunológico podem ser adicionados aos seus mingaus, sopas e khichdi para as necessidades de ferro também. Poucas folhas cultivadas em casa de qualquer verdura agregam valor aos seus sólidos e ajudam a manter um sistema imunológico forte.

Certifique-se de que a amamentação seja continuada ao lado também para benefícios de imunidade e calor.

(O redator é Nutricionista Clínico Chefe e HOD, Cloudnine Group of Hospitals, Bengaluru.)