6 itens essenciais para ter na academia de sua casa

Se você deseja entrar em forma e manter seus níveis de condicionamento físico, uma das coisas que você pode fazer é ir à academia. No entanto, para muitas pessoas, essa é uma solução cara e também impõe limitações sobre quando e por quanto tempo você pode se exercitar. Para quem tem muitas horas de trabalho e compromissos familiares, encontrar tempo para ir à academia pode ser difícil.

Felizmente, existe uma solução que vem na forma de uma academia doméstica. Se você tem um quarto vago, um subsolo ou uma garagem, você pode montar sua própria academia no conforto da sua casa. Você pode então se exercitar quando quiser, sem nenhuma taxa mensal de assinatura para se preocupar e sem a necessidade de ficar parado e fazer fila para usar o equipamento.

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Preparando sua academia

Claro, você precisa se certificar de que prepara sua ginástica doméstica de maneira adequada e pode obter ajuda online com recursos como análises de equipamentos da fitnessrocks.org . Alguns dos principais equipamentos que você pode querer considerar para a sua academia em casa incluem:

Halteres

Há muitas maneiras de se exercitar com halteres, e elas são acessíveis e ocupam pouco espaço. Tudo isso os torna um complemento ideal para qualquer academia doméstica. Se está pensando em comprar halteres novos e deseja que eles permaneçam em bom estado por mais tempo, opte pelos hexagonais revestidos com borracha preta.

Barra de puxar

A barra pull-up é uma peça muito versátil de equipamento de ginástica, pois você pode usá-la para se exercitar de várias maneiras. Além de fazer flexões, você também pode desfrutar de uma variedade de exercícios de ginástica com eles. Existem opções que podem ser utilizadas tanto nas portas como nas que podem ser montadas na parede, para que possa escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.

Corda de pular

Cardio é uma parte importante da sua rotina geral de exercícios e uma maneira simples, mas extremamente eficaz de obter exercício cardiovascular é usando uma corda de pular. Muitos de nós teremos passado horas usando isso quando crianças, mas você pode ter passado muitos anos como um adulto sem usar um. Portanto, volte a usar essas cordas, pois elas podem melhorar o cardio e ajudar na coordenação.

Bola de medicina

Quando se trata de trabalhar os movimentos de força central, uma medicine ball é o equipamento ideal. Também é ideal para exercícios pliométricos, o que o torna muito versátil. É melhor optar por uma versão mais macia que pode ser atirada ou agarrada sem risco de lesões.

Barra

A barra é um equipamento essencial para qualquer ginástica doméstica e pode ajudar a aumentar a estabilidade e a coordenação. Você pode escolher entre uma variedade de tamanhos de barra para atender às suas necessidades e orçamento , e eles serão uma adição valiosa à sua academia doméstica.

Kettlebells

Outro elemento essencial quando se trata de sua academia em casa são os kettlebells, que são ótimos para combinar força e exercícios aeróbicos. Este equipamento pode ajudar a direcionar e fortalecer diferentes grupos de músculos e você pode variar seus treinos, o que também os torna muito versáteis. Além disso, armazená-los é fácil, então eles não ocuparão muito espaço na academia de sua casa.

Placas de peso

Você também deve considerar a adição de placas de peso à sua academia doméstica, pois elas também podem oferecer uma série de benefícios quando se trata de sua rotina de exercícios. Eles são ideais para o fortalecimento muscular, bem como para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a resistência. Você tem muitas opções e pode criar diferentes níveis de resistência ao usar essas placas.

Considere suas metas para determinar suas necessidades

Pode ser uma tarefa difícil descobrir em que você deve investir para a sua academia em casa. Naturalmente, você deve levar em consideração o espaço e o orçamento, portanto, deve ser seletivo ao fazer compras. Para fazer as escolhas certas, você precisa levar em consideração seus objetivos, pois isso terá um impacto no equipamento que você adquire.

Por exemplo, algumas pessoas desejam incluir mais treinamento cardiovascular e exercícios em sua rotina, enquanto outras desejam fortalecer os músculos. Alguns têm uma combinação de objetivos que desejam atingir em termos de preparação física, por isso é importante observar os diferentes tipos de equipamento e o que eles são mais capazes de ajudá-lo a alcançar.

Depois de equipar sua academia com os itens certos, você pode se exercitar quando quiser, no conforto e na privacidade de sua casa. Além disso, você tem a garantia de que o equipamento é todo voltado para ajudá-lo a atingir seus objetivos finais de condicionamento físico.