80 citações para um bom dia

Um dia produtivo geralmente começa com hábitos de bom dia . Isso não significa necessariamente acordar cedo, mas garantir que você acorde bem.

Então, o que você pode fazer para garantir um bom dia?

Índice



10 dicas para transformar sua rotina matinal

1. Comece com uma boa noite de sono

Good Morning Quotes

Para ter uma ótima manhã, tudo começa com uma boa noite de sono. Tente dormir e acordar na mesma hora durante a semana e nos fins de semana.

Você pode adormecer muito mais rápido evitando alimentos ricos em proteínas antes de deitar, pois são mais difíceis de digerir e podem mantê-lo acordado à noite. Evite também beber chocolate, café, chá, refrigerante e bebidas energéticas.

Desligue a TV e todos os aparelhos eletrônicos, pois a luz desses aparelhos pode energizar seu cérebro.

2. Defina metas

Good Morning Quotes

Tudo começa sendo intencional e estabelecendo metas antes do início do dia. Você pode escrever uma lista de tarefas antes de dormir para que ela defina seu ritmo no dia seguinte. Então, você pode acordar na sua melhor hora, em vez de se forçar a sair da cama antes que seu cérebro esteja totalmente pronto.

Você também pode economizar muito tempo precioso trazendo as roupas que usará e fazendo a mala ou o almoço à noite.

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3. Pare de pressionar o botão Snooze

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Assim que você ouvir o alarme de despertar, o Dr. Michael Breus do “Sleep Doctor” desaconselha apertar o botão de soneca. Seu corpo normalmente leva de 15 a 20 minutos para retornar ao sono profundo, então é improvável que você volte a esse estado entre as sonecas.

Além disso, quanto mais você pressiona o botão de soneca, seu corpo e cérebro ficam confusos. Sua pressão arterial e frequência cardíaca aumentam quando você é sacudido por um som ou movimento de um estágio relaxado. Então, cochilar repetidamente é como se chocar várias vezes pela manhã.

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4. Cumprimente o Sol

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Abra suas cortinas ou persianas assim que acordar. Se seu quarto não tem janela ou sua cama não fica perto da janela, acione o interruptor de luz para simular o brilho do sol.

A luz do dia redefine seu relógio circadiano e sinaliza a seu corpo para mudar para o 'modo matinal'.

5. Arrume sua cama

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Comece o dia com uma pequena sensação de realização por fazendo sua cama . Depois de fazer essa pequena coisa, você estará motivado para realizar suas tarefas maiores.

6. Beba água

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Seu corpo precisa ser hidratado após horas sem beber água enquanto você dormia. Tome um ou dois copos antes do café da manhã para facilitar a digestão e ajudá-lo a consumir menos calorias durante o café da manhã.

7. Limpe sua cabeça

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Afaste-se primeiro de seus gadgets e prepare sua mente para o dia seguinte por meio de orações ou meditação.

Fale afirmações e palavras de incentivo para si mesmo sobre viver com propósito superar os medos. Ao fazer isso, visualize suas declarações ou as coisas que deseja que aconteçam.

8. Mexa-se

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Faça alguns alongamentos. O exercício melhora a circulação sanguínea e libera endorfinas, deixando você mais feliz. Comece com exercícios simples, acompanhando os alongamentos com agachamentos, estocadas e saltos. Se tiver mais tempo, você também pode fazer caminhadas rápidas, correr ou correr.

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9. Tome um banho frio

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Um banho frio pode acordá-lo, permitir que o sangue circule mais rápido e dar à pele e ao cabelo um brilho mais saudável. Chuveiros frios também podem acalmar a coceira na pele.

10. Coma um bom café da manhã

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O café da manhã ajuda a repor o açúcar no sangue de que seu corpo precisa para que o cérebro e os músculos funcionem após horas de sono. Os nutricionistas aconselham tomar o café da manhã duas horas a partir do momento em que você acorda para melhorar o metabolismo. No entanto, se você for malhar, é aconselhável fazer uma refeição leve cerca de 20 a 30 minutos antes do exercício.

Tomar o café da manhã também irá prevenir que você fique 'com fome' (com fome e zangado ou irritado) e comer demais no final do dia. Também ajudará a estabilizar o açúcar no sangue rapidamente.

Escolha alimentos com baixo teor de açúcar, como cereais integrais, aveia, um sanduíche com baixo teor de gordura ou smoothie feito de iogurte desnatado, farelo e frutas . Tenha uma mistura de fibras, carboidratos, gorduras saudáveis ​​e proteínas. As fibras farão você se sentir satisfeito e ajudará a uma melhor digestão. Os carboidratos fornecerão energia imediata, enquanto a proteína fornecerá a resistência necessária para sustentá-lo até a próxima refeição.

Estas são apenas algumas das formas de garantir que terá um bom dia. Leia as citações abaixo para sua dose matinal de afirmações:

Lindas citações de bom dia

  1. “Todas as manhãs nascemos de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa. ” - Buda

  1. “É hora de começar a viver a vida que você imaginou.” - Henry James
  1. “Escreva em seu coração que todo dia é o melhor dia do ano.” - Ralph Waldo Emerson
  1. “A jornada de mil milhas começa com uma etapa.” - Lao Tzu

  1. “Mantenha seu rosto ao sol e você nunca poderá ver a sombra.” - Helen Keller
  1. 'Faça cada dia sua obra-prima.' - John Wooden
  1. “Levante-se, comece do zero, veja a oportunidade brilhante de cada dia.” - Desconhecido
  1. “A brisa da madrugada tem segredos para lhe contar. Não volte a dormir. ” - Rumi

  1. “Manhã é quando eu estou acordado e há um amanhecer em mim.” - Henry David Thoreau
  1. “Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa.” - Steve Jobs
  1. “A vida é o que acontece com você enquanto você está ocupado fazendo outros planos.” - John Lennon
  1. “Embora ninguém possa voltar e fazer um novo começo, qualquer um pode começar a partir de agora e fazer um novo final.” - Carl Bard

  1. 'Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido.' - George Eliot
  1. “Eu acordo todas as manhãs e vai ser um ótimo dia. Você nunca sabe quando vai acabar, então eu me recuso a ter um dia ruim. ' - Paul Henderson
  1. “Eu gosto do meu café preto e minhas manhãs brilhantes.” - Terri Quotes
  1. “Eu me lembro todas as manhãs: nada do que eu disser hoje vai me ensinar alguma coisa. Portanto, se vou aprender, devo fazê-lo ouvindo. ” - Larry King

  1. “A melhor maneira de prever o futuro é inventá-lo.” - Alan Kay
  1. “Quando acordo todas as manhãs, agradeço a Deus pelo novo dia.” - Sionil Jose
  1. “Eu acordo todas as manhãs pensando ... este é o meu último dia. E eu coloco tudo nele. Não há tempo para mediocridade. Isso não é um maldito ensaio geral. ' - Anita Roddick
  1. “Você ganha a vida com o que ganha; Você faz a vida pelo que você dá.' - Winston Churchill

  1. “Eu sou amanhã, ou algum dia futuro, o que eu estabeleço hoje. Eu sou hoje o que estabeleci ontem ou algum dia anterior. ” - James Joyce
  1. “Posso resumir em três palavras tudo o que aprendi sobre a vida: ela continua.” - Robert Frost
  1. “Quando você acordar pela manhã, pense em como é um privilégio precioso estar vivo - respirar, pensar, desfrutar, amar.” - Marco Aurélio
  1. “Todas as manhãs, deixe suas preocupações do lado de fora do portão, porque é onde eles pegam o lixo! Tenha um dia sem preocupações! Levante-se e brilhe.' - Bar refaeli

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  1. “Não espere. O tempo nunca será justo.' - Napoleon Hill
  1. “A diferença entre comum e extraordinário é aquele pequeno extra.” - Jimmy Johnson
  1. “Cada dia é uma pequena vida: cada acordar e levantar um pequeno nascimento, cada manhã fresca um pequeno jovem, cada ir descansar e dormir uma pequena morte”. - Arthur Schopenhauer
  1. “Acordando esta manhã, eu sorrio. 24 horas novas estão diante de mim. Juro viver plenamente cada momento. ” - Thich Nhat Hanh

  1. “Faça o que você ama e o dinheiro virá.” - Marsha Sinetar
  1. 'O propósito de nossas vidas é ser feliz.' - Dalai Lama
  1. “Simplesmente acordar todas as manhãs uma pessoa melhor do que quando eu ia para a cama.” - Sidney Poitier
  1. “Levanto-me de manhã à procura de uma aventura.” - George Foreman

  1. “Os campeões continuam jogando até acertar.” - Billie Jean King
  1. “Nunca houve uma noite ou um problema que pudesse derrotar o nascer do sol ou a esperança.” - Bernard williams
  1. “A manhã é uma hora importante do dia, porque a forma como você passa a manhã muitas vezes pode dizer que tipo de dia você terá.” - Lemony Snicket
  1. “Se você não está indo até o fim, por que ir?” - Joe Namath

  1. “Se você construiu castelos no ar, seu trabalho não precisa ser perdido; é onde eles deveriam estar. Agora coloque as fundações sob eles.' - Henry David Thoreau
  1. “Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas existem, isto é tudo.' - Oscar Wilde
  1. “Nada é mais bonito do que a beleza da floresta antes do nascer do sol.” - George Washington Carver
  1. “Dê a cada dia a chance de se tornar o dia mais lindo de sua vida.” - Mark Twain

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  1. “A primeira hora da manhã é o leme do dia.” - Henry Ward Beecher
  1. “Com o novo dia, vem uma nova força e novos pensamentos.” - Eleanor Roosevelt
  1. “No topo das montanhas, como em todos os lugares para almas esperançosas, sempre é de manhã.” - Henry David Thoreau
  1. “Amadores esperam por inspiração. Os verdadeiros profissionais levantam-se e vão trabalhar. ” - Harvey Mackay

  1. “Se você está mudando o mundo, está trabalhando em coisas importantes. Você está animado para acordar de manhã. ' - Larry Page
  1. 'O sol não me pega na cama há cinquenta anos.' - Thomas Jefferson
  1. “Comece cada dia com um sorriso e acabe com isso.” - C. Fields
  1. “Você tem que acordar todas as manhãs com determinação se quiser ir para a cama com satisfação.” - George Horace Lorimer

  1. “Cada manhã traz um novo potencial, mas se você pensar nos infortúnios do dia anterior, tende a ignorar oportunidades incríveis.” - Harvey Mackay
  1. “A vida humana é tão evanescente quanto o orvalho da manhã ou um relâmpago.” - Samuel Butler
  1. “Não envelhecemos com os anos, mas mais novos a cada dia.” - Emily Dickinson
  1. “A madrugada tem ouro na boca.” - Benjamin Franklin

  1. “Cada manhã era um alegre convite para tornar minha vida de igual simplicidade, e posso dizer inocência, com a própria Natureza.” - Henry David Thoreau
  1. “Cada dia traz novas escolhas.” - Martha Beck
  1. “Que hoje seja o dia em que você desista de quem você foi por quem você pode se tornar.” - Hal Elrod
  1. “A infância mostra o homem, como a manhã mostra o dia.” - John milton

  1. “Se você cair, caia de costas. Se você pode olhar para cima, você pode se levantar. ” - Os pardos
  1. “Cada dia deve ser passado como se fosse o último.” - Terence
  1. “Esteja disposto a ser um iniciante todas as manhãs.” - Mestre Eckhart
  1. “O sol apenas tocou a manhã; pela manhã, coisa feliz, supôs que ele tivesse vindo morar, e a vida seria toda primavera. ” - Emily Dickinson

  1. “Hoje, muitos escolherão deixar o fantasma de ontem para trás e se apoderar do poder incomensurável de hoje. Porque não você?' - Steve Maraboli
  1. “Não julgue cada dia pela colheita que você faz, mas pelas sementes que você planta.” - Robert Louis Stevenson
  1. 'Você só pode vir pela manhã através das sombras.' - R.R. Tolkien
  1. 'O dia será o que você fizer, então levante-se, como o sol, e queime.' - William C. Hannan

  1. “Este é um dia maravilhoso. Eu nunca vi esse antes. ” - Maya angelou
  1. “Levante-se de manhã e olhe para o mundo de uma forma que não considera nada garantido. Tudo é fenomenal; tudo é incrível; nunca trate a vida casualmente. Ser espiritual é ficar maravilhado. ” - Abraham Joshua Heschel
  1. “Aquele que beija a alegria enquanto ela passa viverá no nascer do sol da eternidade.” - William Blake
  1. 'Daqui a um ano, você pode desejar ter começado hoje.' - Karen Lamb

  1. 'Este é o seu lembrete matinal diário de que você pode lidar com tudo o que esta semana jogar em você.' - Desconhecido
  1. “Se você tem apenas um sorriso em você, dê-o às pessoas que você ama. Não seja ranzinza em casa, então saia para a rua e comece a sorrir 'Bom dia' para estranhos. ” - Maya angelou
  1. “A maneira de começar é parar de falar e começar a fazer.” - Walt Disney
  1. “Algum dia não é um dia da semana.” - Denise Brennan-Nelson

  1. “A vida é o que acontece com você enquanto você está ocupado fazendo outros planos.” - John Lennon
  1. “Quando abandono o que sou, torno-me o que devo ser.” - Lao Tzu
  1. “Não se preocupe com as falhas; preocupe-se com as chances que você perde quando nem mesmo tenta. ”- Jack Canfield
  1. “A vida é o que fazemos, sempre foi, sempre será.” - Vovó Moses

  1. “Quando você faz algo bonito e ninguém percebe, não fique triste. Pois o sol todas as manhãs é um belo espetáculo, mas a maior parte do público ainda dorme. ”- John Lennon
  1. 'Acredite que você pode e você está no meio do caminho.' - Theodore Roosevelt
  1. “Prefiro me arrepender das coisas que fiz do que me arrepender das coisas que não fiz.” - Lucille Ball
  1. “Este dia é tudo o que tenho e estas horas são agora a minha eternidade. Saúdo este nascer do sol com gritos de alegria como um prisioneiro que foi libertado da morte ”. - E mandino