A conexão entre comida, instinto e humor

Equilibrando seu intestino com boas bactérias probióticas, você pode ajudar seu pré-adolescente a criar um cérebro feliz. Perturbe o equilíbrio e prepare-se para ter um filho mal-humorado, doente e infeliz.

saudável bomComer bem é a receita para uma criança feliz. (Fonte: Dreamstime)

Siga estas regras para garantir um intestino saudável e bem-estar mental para seu filho e para você.

Por Payal Kothari

Quando uma sensação recorrente de dias de blá totalmente desabrochados atinge os pré-adolescentes ou adultos, talvez possa ser um sinal de problemas de saúde intestinal.

Verifique se você está enfrentando algum destes sintomas:

As 3 palavras que os pais nunca querem ouvir Deixe-me em paz.

Desejando açúcar o tempo todo.

Sempre cansado, procrastinando dizendo, farei isso amanhã.

Ou pior, seu pré-adolescente está enfurnado no quarto mais do que o normal.

Este é o momento de procurar a causa raiz desses sintomas, em vez de descartá-los como um mau comportamento. Eles podem sentir ansiedade, ficar chateados ou simplesmente deprimidos. Esses transtornos de humor geralmente começam no intestino. É aqui que a conexão entre comida, instinto e humor se torna mais importante do que você jamais poderia imaginar.

Embora a maioria dos médicos sugira alguns estimulantes do humor, antiácidos ou antidepressivos, na verdade é fácil lidar com isso sozinho com algumas refeições naturais, vegetais e densas em nutrientes e eliminando alguns alimentos irritáveis ​​e intolerantes para equilibrar o intestino.

Uma dieta rica em alimentos processados ​​e açúcar refinado, associada ao estresse e um estilo de vida pouco saudável, pode criar disbiose no intestino (da boca ao cólon). Esses fatores podem prejudicar a saúde intestinal. Quando o sistema digestivo está fora de controle, tudo o que você experimenta são mudanças de humor, infelicidade e desequilíbrios. Por outro lado, se você iniciou uma maneira limpa de comer alimentos naturais e adotar um estilo de vida saudável, isso poderia mudar magicamente em apenas alguns dias.

Nosso corpo tem 100 trilhões de bactérias, das quais 90 por cento estão em nosso intestino tentando manter simbioticamente um equilíbrio entre todas as funções do corpo, incluindo o controle de nosso humor. Para entender por que tudo se resume a alimentos e intestinos, é importante entender a matriz simples, mas sofisticada, do Sistema Nervoso Entérico e das bactérias. Nosso intestino está comprometido devido a antibióticos, ingestão de comprimidos, estresse e às vezes intolerâncias alimentares, o que leva a um intestino gotejante que permite que pequenas partículas de alimentos, toxinas e organismos infecciosos entrem na corrente sanguínea causando todos os tipos de doenças e afetando a barreira hematoencefálica .

Para começar, algumas mudanças que podem mudar a maneira como seu pré-adolescente se sente começam com os alimentos que ele come o dia todo na escola ou em casa. Muita intolerância passa despercebida, muitos dos chamados alimentos saudáveis ​​estão na verdade fazendo mais mal do que bem. Portanto, ler bem o rótulo de um alimento é extremamente importante aqui.

Estratégias intestinais e cerebrais para se sentir bem e selar um intestino gotejante:

Deixe-os encontrar sua própria paixão e pare de ser pais de helicóptero.

Comece o dia do seu filho com um copo de água de coco fresco e um pouco de polpa de coco em fatias finas.

Comece o dia com uma colher de chá de ghee caseiro para forrar o trato digestivo e selar o intestino gotejante com gorduras boas.

Evite refeições ricas em glúten, como parathas de trigo. Em vez disso, opte por outros grãos, como jowar, nachni, bajra, quinua, trigo sarraceno e arroz.

Incorporar o esporte como atividade não negociável.

Evite estressá-los por obterem notas excelentes.

Um sistema de recompensa funciona bem, então, dê-lhes sobremesas açucaradas em raras ocasiões.

Certifique-se de que eles comem uma variedade de frutas e vegetais ricos em fibras para multiplicar as bactérias intestinais em seus intestinos.

Adicione super ervas como curcumina, gengibre e alho em sua dieta.

Livre-se de pedidos em APPs, cozinhe com eles.

Pratique o que você prega. Siga suas rotinas para que o pré-adolescente também o faça.

Monitore a ingestão de água verificando a cor da urina.

Seus padrões de sono devem ser adequados.

Limite o tempo de uso.

Evite leite. Às vezes, seu pré-adolescente pode ser intolerante ao leite. Experimente uma dieta de eliminação por no mínimo duas semanas.

Use a terapia do riso para o estresse ou leve-os a um show de comédia.

Ensine-lhes uma atitude de gratidão.

Fique de olho em todos os vícios, como álcool, fumo ou sheesha.

Tire-os de casa para tomar um pouco de ar fresco, uma corrida rápida ou planeje uma caminhada na natureza.

Passe um tempo de qualidade com eles sem seus telefones. A solidão é um grande problema hoje, levando à depressão e acessos de raiva.

O neurotransmissor do humor feliz, a serotonina, também é produzido no intestino, muito mais do que no cérebro junto com 30 outros neurotransmissores, então agora você pode começar a entender por que o intestino é o centro para se sentir feliz. Equilibrando seu intestino com boas bactérias probióticas, você pode ajudar seu pré-adolescente a criar um cérebro feliz. Perturbe o equilíbrio e prepare-se para ter um filho mal-humorado, doente e infeliz. As apresentações na escola ou fora dela dependem da comida, do intestino e do cérebro. A névoa do cérebro é uma das principais causas de problemas de saúde intestinal. Para consertar o funk, gentilmente conserte o intestino. Para corrigir irritabilidade, irritabilidade e comportamento depressivo, comece com o intestino.

(A escritora é uma Nutricionista Integrativa e Funcional. Siga-a no Instagram e no Facebook @Payalkotharinutrition)