Como terminar com seu terapeuta

Sim, pode ser estranho. Vamos orientá-lo. Mulher deitada de bruços no sofá.

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O acordo com meus pais para que eu fosse embora para a Michigan State University era simples: eu precisava fazer terapia. Relutantemente, eu concordei. Eu sabia que precisava de ajuda, mas não sabia se estava pronto por essa ajuda. O que eu sabia é que queria ir para a faculdade. Então era terapia.

Entrei no escritório do meu novo terapeuta durante a primeira semana de aula. Ela era durona, o que eu não me importava - eu precisava ser chamada. No entanto, conforme nossas sessões continuavam, algo parecia fora . Não estávamos clicando. Talvez fosse apenas uma incompatibilidade de personalidade, mas eu não senti como se estivesse ganhando nada com a época em que nos conhecemos; na verdade, eu estava começando a me sentir pior. Ela ouviu o que eu estava dizendo superficialmente, mas nunca realmente entendeu o que eu queria dizer no fundo.



E ainda assim continuei a ir. Porque se algo estava errado, tinha que ser eu, certo? Afinal, eu era o doente mental; ela estava lá para ajudar. Esse era seu trabalho literal. Ela sabia melhor. Ela teve que.

Depois de cerca de um mês, comecei a considerar que talvez não fosse eu. Talvez ela não fez sabe melhor. Talvez, assim como em qualquer outro relacionamento, não fôssemos um par. Eu sabia no meu íntimo que estava perdendo meu tempo. Ou pior, tornando a cura ainda mais difícil.

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Quando terminar com seu terapeuta

A terapia em si não era uma perda de tempo, mas tentar forçar um relacionamento com um terapeuta que não era adequado para mim estava me impedindo de conseguir o que realmente precisava de nossas sessões. O relação paciente-terapeuta é um dos preditores mais fortes do sucesso da terapia, mas de alguma forma muitas vezes ainda é esquecido - presume-se que o primeiro terapeuta que você encontrar que fizer o seu seguro ou que não seja excessivamente caro seja o certo para você. Isso é como ir a um encontro e decidir que, desde que ele ou ela pareça agradável, você deve se casar. É B.S.

Existem muitos motivos para terminar com um terapeuta. Às vezes é porque você atingiu as metas que definiu desde o início (o que é ótimo), mas muitas vezes é porque algo no relacionamento não está funcionando.

Você não sente que está na mesma página .__

As melhores relações terapêuticas são colaborativas, diz Laurie Selleck, uma conselheira profissional licenciada. Confiança, tomada de decisão compartilhada e honestidade mútua fazem parte de um relacionamento terapêutico sólido - sem esses elementos, confiar e chegar ao âmago da terapia é difícil, senão impossível.

Parte disso vem de estar alinhado com seus objetivos; parte disso é pura química. A pesquisa mostra que o indicador mais forte de quão eficaz será a terapia é o relacionamento, então isso realmente importa, diz Stephanie Brubaker, uma assistente social clínica licenciada e terapeuta em Ann Arbor, Michigan. Se seu relacionamento não parece estar indo bem, por qualquer motivo, vale a pena considerar o término de novo. '

Um grande sinal de alerta é sentir que seu terapeuta não está do seu lado, de acordo com Selleck. Chamar você ocasionalmente pode ser saudável - na verdade, isso é exatamente o que eu queria do meu terapeuta - mas sentir que você está sempre em equipes diferentes é problemático. Se você não se sente visto, ouvido ou compreendido, isso é um grande sinal, diz Selleck.

Você não sente que está fazendo progresso em relação aos seus objetivos .__

Boas relações terapêuticas não são apenas de suporte; eles são orientados para o crescimento, diz Selleck. O terapeuta deve verificar: 'Como você está se sentindo sobre nosso relacionamento e o progresso que estamos fazendo?', Diz ela. O terapeuta deve estar perguntando isso ativamente. Esse é o trabalho deles.

Se você está fazendo terapia há vários meses, mas não sente que está fazendo nenhum progresso em direção aos seus objetivos - que podem ser qualquer coisa, desde desenvolver melhores habilidades de enfrentamento até cortar relacionamentos tóxicos - provavelmente é hora de considerar que seu relacionamento com este terapeuta particular não está funcionando.

Você sente que alcançou os objetivos que estabeleceu com seu terapeuta .__

Você não deve estar em terapia para sempre. Esse tipo de derrota o ponto, certo? O objetivo da terapia deve ser levá-lo a um lugar onde não se sinta mais como se necessidade sessões regulares.

Se você está começando a perceber que seu terapeuta fez o trabalho dele, e que você também fez o trabalho, leve isso ao seu terapeuta para que possa começar a planejar sua transição para fora da terapia.

Você não se sente confortável com seu terapeuta.

Claro, existem casos em que o comportamento antiético pode estar em jogo. Comportamento antiético do ponto de vista terapêutico, pode ser qualquer coisa, desde avanços sexuais de seu terapeuta até a promoção de um relacionamento dual (como seguir você no Instagram ou tentar se tornar amigo fora de suas sessões) a várias exibições de preconceito.

Se você se sentir desconfortável ou sentir que algo está errado, saiba que você está no seu direito de resolver o problema imediatamente - mesmo que isso signifique sair no meio da sessão.

Como terminar com seu terapeuta

Você não precisa se sentir mal por cortar os laços - nem todo mundo clica. Pode parecer muito estranho, mas lembre-se: como em qualquer relacionamento, não é necessariamente sobre vocês como pessoas, mas como vocês se encaixam que é o problema, diz Brubaker. Você não precisa justificar sua decisão além disso.

Durante sua sessão, diga algo como: Eu realmente aprecio o tempo que passamos juntos, mas não sinto que esta relação terapêutica está funcionando para mim. Brubaker recomenda encerrar a terapia antes de sua próxima sessão ou durante sua próxima sessão e ter uma conversa sobre como proceder.

Fantasiar não é legal - a menos que você se sinta inseguro. A menos que haja danos graves ou comportamento antiético, eu não recomendaria o uso de fantasmas, diz Brubaker. Lembre-se de que seu terapeuta também é um ser humano; eles cancelaram uma hora de sua programação ou mais para se comprometerem com você.

Quando houver um problema específico - digamos que você queira verificar as metas com mais regularidade - traga-o à tona antes de desligar a tomada. Para mim, o primeiro passo é comunicar que você acha que há um problema, explica Brubaker. Quando alguém é direto e traz um problema à nossa atenção, muitos terapeutas ficarão gratos por essa informação. Tenho me perguntado sobre as pessoas que deixaram meu consultório sem avisar e o que eu poderia fazer para melhorar depois que isso acontecesse. Se você se sentir confortável em compartilhá-lo, dar feedback ao seu terapeuta é uma das melhores maneiras de crescermos profissionalmente.

Terminar as coisas com um terapeuta pode ser estranho, mas é uma ótima prática para lidar com conflitos. A terapia pode realmente ser um ótimo campo para praticar esse tipo de comunicação, porque muitas vezes um dos objetivos das pessoas na terapia é trabalhar os problemas em seus outros relacionamentos interpessoais, diz Brubaker.

Seu terapeuta geralmente terá recomendações de recursos para você durante a conversa de término. Normalmente, explorarei o que a pessoa está procurando e darei opções para terapeutas que têm algo que eu não tenho, por exemplo, estar em um local mais conveniente ou trabalhar com diferentes modalidades, diz Brubaker.

Finalmente terminei minhas sessões com meu terapeuta cerca de um mês e meio após o início do tratamento. Eu disse que estava muito ocupado com a escola e não podia me comprometer. Agora eu gostaria de ter sido honesto e explicado que meu problema era com ela e sua abordagem. Minha experiência lá me deixou relutante em tentar a terapia novamente. No entanto, quando encontrei o ajuste certo anos depois, percebi como é importante ter um terapeuta em quem você confie e com quem você se conecte. Às vezes, bastam algumas tentativas.

Molly Burford é uma escritora em Denver que cobre saúde mental e bem-estar. Siga-a em @ mburf92.

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