Como manter o estômago do seu filho fresco no verão

Como resfriar o calor do estômago: Evite refeições pesadas, pois o sistema digestivo fica sensível durante o verão. É melhor comer refeições menores em intervalos mais curtos, pois isso facilita o sistema digestivo e evita que a pessoa sinta fome também.

calor frio do estômago

Com o aumento das temperaturas no verão, a perda de apetite e a desidratação tornam-se comuns entre as crianças, razão pela qual muitas delas adoecem. Logo após as ondas de calor, doenças inflamatórias intestinais e percevejos estomacais são cenários comuns. Os casos de gastroenterite infecciosa marcada por vômitos e diarreia também aumentam nas temperaturas do verão.

Para combater isso, o corpo deve manter níveis adequados de fluido no corpo. E a chave para isso é uma dieta saudável e ingestão de líquidos suficientes.

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Aqui estão algumas dicas para os pais manterem seus filhos hidratados e, ao mesmo tempo, garantir uma digestão suave:

Coma menos

Evite refeições pesadas, pois o sistema digestivo fica sensível durante o verão. É melhor comer refeições menores em intervalos mais curtos, pois isso facilita o sistema digestivo e evita que a pessoa sinta fome também. Além disso, mude para vegetais de folhas verdes e frutas frescas que são fáceis de digerir e ajudarão seu filho a se manter hidratado por muito tempo.

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Mantenha-se hidratado

É muito comum perder o apetite durante o verão. Portanto, certifique-se de incluir líquidos suficientes como água, leite, leitelho, água de coco e manga panna para prevenir a desidratação. Além disso, inclua frutas frescas já que não só fornecem vitaminas e minerais, mas também regulam o teor de água no corpo.

Inclua ervas em sua dieta

Inclua ervas como coentro, sementes de erva-doce, coentro e gengibre na preparação dos alimentos, pois são bons para a digestão. Isso vai ajudar a melhorar as capacidades digestivas, bem como absorver gases, reduzir o estresse e ajudar o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Além disso, certifique-se de incluir sal suficiente na dieta, já que as pessoas tendem a perder muito sal corporal com a transpiração durante o verão.

Evite alimentos picantes e fritos

A inflamação do estômago é um problema comum durante o verão. Portanto, evite comer alimentos picantes e fritos, pois eles enfraquecem o baço, causando inflamação do estômago. Em vez disso, você pode incluir feijão, raiz de lótus e cenoura na dieta para ajudar a fortalecer o baço e o estômago.

(Com contribuições do Dr. Jayakanth MJ, Consultor de Medicina Interna, Columbia Asia Hospital Sarjapur Road)