Esteja atento a esses sinais de depressão em seu filho

Criar pressão sobre uma criança repreendendo-a e repreendendo-a torna-a negativa e menos inteligente! É melhor incentivá-los e inspirá-los a se destacarem nos estudos e a encontrarem seu próprio caminho.

depressãoA depressão é um grande problema de saúde pública na Índia. (Fonte: Getty Images)

Pode ser difícil reconhecer a depressão em crianças e jovens, mas esses são alguns sinais com os quais você deve estar atento.

Por Divya Kanchibotla

A depressão é um importante problema de saúde pública na Índia, com contribuição significativa para doenças, mortalidade e questões socioeconômicas. De acordo com um relatório da OMS em 2017, a Índia abriga 57 milhões de pessoas deprimidas. A depressão não afeta apenas adultos, mas também crianças, adolescentes e adultos jovens. Uma pesquisa realizada pelo ICICI em 2017 relatou que 65 por cento dos jovens adultos entre 22 e 25 anos de idade que responderam à pesquisa mostraram sinais de depressão precoce. De acordo com o relatório da OMS sobre Status de Saúde Mental de Adolescentes no Sudeste Asiático: Evidência para Ação, lançado em 2012, um em cada quatro adolescentes na Índia estava deprimido.

A depressão é uma doença complexa causada por vários fatores, incluindo fatores biológicos, sociais, econômicos e culturais. Experiências traumáticas na primeira infância, migração frequente, eventos negativos na vida, contratempos educacionais, problemas de relacionamento na infância, história familiar de doença mental, bem como estresse na escola e na família estão relacionados em graus variados à depressão entre crianças e adolescentes.

A depressão em crianças, adolescentes e adultos jovens muitas vezes pode ser difícil de reconhecer, devido à representação variada, mas aqui estão alguns sinais que você deve estar atento em crianças e adolescentes.

# Afastamento de amigos ou falta de comportamento comunicativo.

# Apatia, falta de interesse por tudo ao seu redor.

# Queda no desempenho escolar.

# Comer excessivo ou perda completa de apetite, levando a uma mudança repentina de peso.

# Tristeza, irritabilidade, acessos de raiva, choro sem motivo ou resposta severa a críticas leves.

# Queixas inexplicáveis ​​de dor física - dor de cabeça, dor de estômago, dor nas costas.

# Dificuldade de concentração e tomada de decisões.

# Preocupação com a morte, falar ou fazer piadas sobre suicídio.

# Comportamento irresponsável, falta de responsabilidade.

# Uso de álcool, drogas.

# Uso excessivo de mídias sociais.

Como você pode ajudar?

Fale sobre isso, mas ouça mais!

A depressão está associada a um grande estigma e que impede a pessoa de falar sobre o assunto, quanto mais de procurar ajuda. Em um estudo internacional multisite, 20-37 por cento das pessoas com depressão na Índia pararam de fazer algo importante por causa da discriminação antecipada (por que tentar o efeito). Este foi um estudo em adultos. A pressão sobre um jovem é ainda maior, especialmente quando ele também passa por muitas mudanças físicas e não tem muita autoconsciência.

Um pai pode encorajar seu filho a falar sobre seus sentimentos sendo aberto e acolhedor. Eles podem compartilhar seus próprios desafios. Reservar um tempo diário para falar cara a cara com seu filho, sem distrações, ajudará muito em sua saúde mental. É mais importante ouvir e reconhecer seus sentimentos e fazer com que eles compartilhem. Não tente dissuadi-los da depressão. O foco deve ser ouvir e não dar palestras.

Seja gentil e crie uma atmosfera aberta e amorosa

Todos os pais e responsáveis ​​desejam o melhor para seus filhos, mas um estilo parental crítico e condenatório ou de ensino durante a primeira infância pode dar origem a sentimentos negativos sobre si mesmo. Isso pode causar depressão. Uma atmosfera dura e tensa em casa cria uma sensação de insegurança e medo na criança, o que inicia uma cascata de mudanças bioquímicas que criam estresse, sentimentos de solidão e contribuem para a depressão. Ao contrário disso, um sentimento de segurança em casa gerado por incentivo e amor pode criar saúde física e mental para um jovem.

Conheça os amigos do seu filho

Sri Sri Ravi Shankar costuma dar esse conselho aos pais que desejam mudar o comportamento de seus filhos. Ele diz que se queremos impactar nosso filho e mudar certos comportamentos, temos que conhecer seus amigos e impactá-los também. Se você acha que seu filho se retraiu e está exibindo um comportamento estranho e se recusando a se comunicar, a melhor maneira de entendê-lo é por meio dos amigos. Conheça seus amigos - vale a pena!

Não desista do seu filho adolescente

Seu filho adolescente ou filho pode tentar excluí-lo ou não comunicar, apesar de seus esforços repetidos. Eles também podem rejeitar a ajuda que você tenta dar a eles, mas não desista! Estabelecer uma rotina diária em casa com comunicação face a face, limitar o tempo de tela e fazer atividades juntos quebrará essas barreiras.

Apresente-os a técnicas de ioga, meditação e respiração

A depressão também é um processo bioquímico no cérebro e no corpo. Ioga, meditação e exercícios respiratórios como o Sudarshan Kriya ajudam a liberar substâncias neuroquímicas e hormônios que podem reduzir a depressão. Os elementos de respiração profunda, alongamento e relaxamento permitem que substâncias neuroquímicas como endorfinas, serotonina e GABA sejam liberadas, deixando a pessoa feliz e satisfeita. Ao apresentá-los a essas práticas holísticas poderosas, você também está dando a eles um presente para o resto da vida.

Abra espaço para artes, esportes, música e outras atividades culturais

Faça seu filho se mexer! A atividade física e a criatividade são extremamente importantes para a saúde mental. Também é uma ótima maneira de combater o vício em mídias sociais, e o isolamento social pode acompanhar a depressão. Ajude seu filho a explorar que atividade criativa ou física o faz feliz e incentive-o.

Encontre uma maneira de inspirá-los a estudar, não pressioná-los

Tradicionalmente, a Índia é uma sociedade focada no alto desempenho acadêmico e estudos rigorosos. Na maioria das famílias, mesmo agora, a capacidade mental de uma criança é determinada apenas por suas notas ou notas. Para os pais, o desempenho de seus filhos na escola é uma questão de orgulho social ou uma indicação de seu fracasso como pais. Isso cria muita pressão em casa, tanto para os pais quanto para os filhos. Infelizmente, a maneira como nosso cérebro funciona é que, sob estresse, tendemos a nos tornar menos conscientes e a cometer erros bobos. Criar pressão sobre uma criança repreendendo-a e repreendendo-a torna-a negativa e menos inteligente! É melhor incentivá-los e inspirá-los a se destacarem nos estudos e a encontrarem seu próprio caminho.

Adote um estilo de vida saudável

Alguém sábio disse certa vez que as crianças podem não ouvir você, mas nunca deixam de imitá-lo. Como responsável ou pai, se você tem um estilo de vida saudável com componentes de exercícios, práticas holísticas, uma dieta bem balanceada e tempo de tela limitado, seus filhos irão adquirir esses hábitos saudáveis ​​automaticamente. É melhor fazer o que fala, do que apenas falar o que fala! Se quisermos que nossos filhos tenham um estilo de vida saudável, devemos dar o exemplo.

Se cuida

A depressão não afeta apenas um indivíduo, mas toda a família. Na Índia, uma família média gasta pelo menos Rs 1.500 por mês para tratar um membro deprimido. Eles também experimentam significativa coação física e mental no processo de cuidar de um membro da família em depressão. É tão importante cuidar de si mesmo. Com técnicas de Yoga, meditação e Sudarshan Kriya, pode-se aprender a acalmar a mente, aumentar a paciência e a resiliência e ficar centrado. Quando a mente está calma e o corpo descansado, é muito mais fácil estar disponível para os outros cuidarem dele.

Além disso, procure ajuda profissional. É útil que a criança / adolescente converse com um adulto com experiência em ajudar outras pessoas na mesma situação.

Lembre-se de que a depressão não é um estado incurável. Com o cuidado adequado da mente e do corpo e um ambiente social positivo, é facilmente administrado. Maneiras holísticas de controlar a depressão, como o Sudarshan Kriya, são tão eficazes e não têm efeitos colaterais negativos.

(O escritor é um professor sênior de meditação e Diretor Executivo da ala de pesquisa da Art of Living, Instituto Sri Sri de Pesquisa Avançada.)