A proteína é importante para mulheres grávidas e amamentando

As proteínas ajudam a construir e manter os tecidos e a massa muscular. Também é essencial para uma produção extra de sangue e promove um ganho de peso saudável durante a gravidez.

mãe amamentandoMulheres grávidas e amamentando precisam consumir quase 50% de proteína adicional. (Fonte: imagens getty)

Por Dr. Girija Wagh

Os primeiros 1.000 dias referem-se ao período desde a concepção até dois anos de vida de uma criança. Ele oferece uma janela crítica de oportunidade para moldar a saúde de curto e longo prazo do bebê. É um período de crescimento máximo e desenvolvimento acelerado do cérebro, sistema digestivo e sistema imunológico. A nutrição durante esta fase crítica desempenha um papel significativo em influenciar o desenvolvimento dos principais sistemas de órgãos e suas funções no corpo. As evidências sugerem que uma boa nutrição durante este período pode influenciar a probabilidade de desenvolver doenças como obesidade, alergias, doenças cardíacas e diabetes mais tarde na vida.

O estado nutricional da mulher antes da concepção e durante a gravidez é importante para a saúde da mãe e do bebê. Isso, por sua vez, melhora a saúde geral da mãe e do bebê e os resultados da gravidez. A mãe é a única fonte de nutrição para o feto em desenvolvimento durante a gravidez.

A mulher deve ter uma dieta saudável e balanceada para nutrir o feto em crescimento e construir reservas corporais maternas ideais na preparação para a amamentação. Os nutrientes essenciais para mulheres grávidas são energia, proteína, vitamina A, C, B12, ácido fólico, ferro, iodo e cálcio. Além disso, o conteúdo de DHA - ácido docosahexaenóico da dieta da mãe também foi associado ao desenvolvimento e função cognitiva positiva.

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A ingestão adequada de energia e proteína na dieta materna durante a gravidez são essenciais para resultados positivos da gravidez. A proteína é um dos nutrientes mais importantes. Mulheres grávidas e amamentando precisam consumir quase 50% de proteína adicional para apoiar o crescimento fetal e a expansão dos tecidos maternos. De acordo com as últimas recomendações do Conselho Indiano de Pesquisa Médica, 55g de proteína por dia deve ser ingerido por uma mulher sedentária, enquanto a necessidade em uma mulher grávida e amamentando é bem maior. Custa cerca de 82 g durante a gravidez e 79 g na amamentação.

A proteína não é necessária apenas para o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do feto, mas também para o acréscimo nos tecidos maternos. As proteínas ajudam a construir e manter os tecidos e a massa muscular. Também é essencial para uma produção extra de sangue e promove um ganho de peso saudável durante a gravidez.

Além da gravidez, as necessidades de proteína são maiores durante o período de amamentação. O leite materno é a única fonte de nutrição para bebês de até seis meses de idade; portanto, a dieta materna precisa fornecer nutrientes na quantidade e qualidade certas para atender às necessidades nutricionais do bebê. Um dos principais nutrientes que afetam a produção de leite materno são as proteínas. A proteína dietética não apenas apóia o suprimento adequado de leite materno, mas também tem um impacto no crescimento e desenvolvimento geral do bebê. Também ajuda na síntese de hormônios, enzimas e anticorpos.

Além disso, a proteína também desempenha um papel vital no desenvolvimento do sistema imunológico da mãe e do feto. Durante a gravidez, as alterações nos hormônios reprodutivos e no sistema imunológico durante a gravidez tornam-nos coletivamente mais suscetíveis a certas infecções. Estudos indicam que as gestantes são mais suscetíveis ao COVID-19, devendo-se dar atenção especial à seleção de medicamentos que sejam eficazes para doenças maternas e amigos do feto.

A nutrição materna subótima durante a gravidez pode resultar em restrição do crescimento intra-uterino e maior chance de bebês com baixo peso ao nascer e pequenos para a idade gestacional. Atualmente, foi relatado que cerca de 75 por cento das mulheres grávidas e lactantes não estão atendendo às suas necessidades de proteína. É imperativo que as dietas dessas mulheres sejam avaliadas e recebam recomendações adequadas para atender às necessidades diárias de proteína.

Fontes ricas de proteína precisam ser incluídas na dieta do dia-a-dia. Algumas das fontes vegetarianas incluem leguminosas inteiras e cereais, nozes, leite e produtos lácteos, enquanto as fontes não vegetarianas de proteína são ovos, frango, carne e frutos do mar. Uma vez que atender às necessidades de proteínas e outros nutrientes apenas por meio da dieta pode ser um desafio no dia-a-dia, os suplementos nutricionais podem ser considerados para preencher a lacuna desses nutrientes vitais da dieta.

‘Corpos saudáveis ​​fazem bebês saudáveis’ e, portanto, a nutrição deve ser de extrema importância, especialmente no caso de mulheres grávidas e amamentando.

(O escritor é Professor de Obstetrícia e Ginecologia, Bharati Vidyapeeth University Medical College, Pune.)