Experimente estes alimentos para aumentar a oferta de leite materno

O aumento do consumo de certos alimentos como aveia, cevada e mamão será útil para superar o problema da baixa produção de leite materno.

amamentação com leite maternoIdealmente, a amamentação deve ser iniciada cerca de uma hora após o parto. (Fonte: Dreamstime)

Por Dr Seema Khanna

O leite materno é produzido pelos seios ou glândulas mamárias para alimentar uma criança. O leite é a principal fonte de nutrição para os recém-nascidos antes que eles sejam capazes de comer e digerir outros alimentos. As mulheres produzem leite materno sob a influência dos hormônios prolactina e oxitocina.

Quando o bebê mama no seio da mãe, os hormônios que fazem o seio produzir leite são liberados. Esse é o reflexo de descida, quando os músculos da mama se contraem e movem o leite pelos dutos, o que acontece logo depois que seu bebê começa a mamar. Quanto mais você amamenta, mais leite seus seios produzem. Amamentar seu bebê de 8 a 12 vezes ao dia pode ajudar a estabelecer e manter a produção de leite.

O que afeta a produção de leite materno?

Se o seu recém-nascido não está recebendo nutrição suficiente, é mais provável que ela não esteja pegando seu seio corretamente porque, talvez, seus seios não estejam produzindo leite suficiente. Existem alguns fatores que podem fazer com que sua produção de leite materno diminua:

  • Idealmente, a amamentação deve ser iniciada cerca de uma hora após o parto, mas em alguns casos, isso pode não ser possível. No entanto, esperar muito para iniciar a amamentação pode afetar a produção de leite.
  • Uso de certos medicamentos, como os que contêm dopamina, ergotamina e piridoxina.
  • Seu bebê não está pegando corretamente e, portanto, não induzindo a produção de leite.
  • Tendo feito uma cirurgia de mama.
  • Se o seu bebê nasceu prematuro.
amamentaçãoFonte: Getty Images

Como aumentar a produção de leite materno

  • Desde os velhos tempos na Índia, é comum consumir sementes de cominho (jeera) panjiri com frutas secas e açúcar mascavo em vez de açúcar, que é dado a uma nova mãe após cinco a seis dias do parto. As sementes de cominho aumentam a produção de leite.
  • O leite deve ser consumido regularmente durante o período de gravidez e também após o parto por pelo menos 3-4 meses. Além disso, o alho deve ser consumido por mães que enfrentam muitos desafios no escoamento do leite. Um dente de alho amassado deve ser consumido todas as manhãs com água. Se a gastrite persistir, deve ser consumida em dias alternados; alguns alimentos ricos em proteínas de boa qualidade, como amêndoas, devem ser consumidos após 15 a 20 minutos de alho.
  • Aveia e outros grãos inteiros são lactogênicos e uma boa fonte de beta glucana (um polissacarídeo) que demonstrou aumentar os níveis de prolactina em humanos. Estes podem ser misturados com farinhas e adicionados a sopas.
  • Sementes de gergelim e erva-doce torradas, podendo ser consumidas cruas ou adicionadas a qualquer vegetal ou saladas.
  • Cuidar bem de si mesma também pode afetar o suprimento de leite materno e pode potencialmente aumentar a produção de leite materno. Tente manter lanches saudáveis ​​e garrafas de água ao seu lado.

Cada alimento contém nutrientes específicos. O aumento do consumo de certos alimentos como aveia, cevada e mamão será útil para superar o problema da baixa produção de leite materno.

(O escritor é um nutricionista consultor.)